Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Simon Says kom igång

Dc831cce6d701ecf4fa782464861323fab48d6dc0aabcd22d7fae18b2ecf6c20

Coachad av

Simon Sköld
  • Product_icon träningspass
  • Price Gratis
  • Level Nybörjare
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Detta är ett testpass. Vill du få fri tillgång till alla pass så köper du ett abonnemang på https://simonsays.shop.twiik.me
Med abonnemanget kan du sen välja fritt bland alla pass och köra det du känner för. Utbudet kommer att utökas varje vecka.
Innehåll

Några enkla övningar för att träna hela kroppen, ett par hantlar, en stång eller två vattenflaskor behövs som vikter. Vi kör en övning i taget och det blir totalt 3 varv.

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Övningar

Set_exerciseDraken · 10 repetitioner

Set_exerciseKnäböj/Squats kroppsvikt · 10 repetitioner

Set_exerciseArmhävningar · 10 repetitioner

Set_exerciseUtfallssteg med uppböjd bröstrygg · 10 repetitioner

Set_exerciseSittande axelpress med hantlar · 10 repetitioner

Set_exerciseStående bicepscurl med hantlar · 10 repetitioner

Set_exercisePlankan · 30 sekunder

Set_exerciseDraken · 10 repetitioner

Set_exerciseKnäböj/Squats kroppsvikt · 10 repetitioner

Set_exerciseArmhävningar · 10 repetitioner

Set_exerciseUtfallssteg med uppböjd bröstrygg · 10 repetitioner

Set_exerciseSittande axelpress med hantlar · 10 repetitioner

Set_exerciseStående bicepscurl med hantlar · 10 repetitioner

Set_exercisePlankan · 30 sekunder

Set_exerciseDraken · 10 repetitioner

Set_exerciseKnäböj/Squats kroppsvikt · 10 repetitioner

Set_exerciseArmhävningar · 10 repetitioner

Set_exerciseUtfallssteg med uppböjd bröstrygg · 10 repetitioner

Set_exerciseSittande axelpress med hantlar · 10 repetitioner

Set_exerciseStående bicepscurl med hantlar · 10 repetitioner

Set_exercisePlankan · 30 sekunder

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart